水泳で腰痛に国分寺の整体で背骨から改善した話

2026/02/18

国分寺駅からほど近い場所で、健康のために始めた水泳がきっかけで腰痛に悩まされたK様。「体に良いはずの運動で、なぜ痛みが出るの?」と不安を抱えながら来院されました。実は水泳による腰痛の原因は、背骨の硬さにあったのです。

今回の記事では、K様の実際の施術体験をもとに、水泳で腰痛になる理由、そして背骨を整えることで根本から改善できた理由を詳しくお伝えします。同じように運動を始めて体の不調を感じている方、腰痛に悩んでいる方に、ぜひ参考にしていただきたい内容です。

運動は健康に良いものですが、体の土台が整っていないと、かえって痛みの原因になることがあります。この記事を読むことで、なぜ痛みが出るのか、どうすれば改善できるのかが分かります。そして、あなたも安心して運動を続けられる体を手に入れることができるでしょう。

水泳を始めたら腰が痛くなった理由

健康のために始めた水泳が裏目に

K様は70代の女性で、これまでフラダンスを楽しんでいましたが、今年に入ってから水泳に切り替えました。「年齢を重ねても続けられる運動を」と考え、週に一度プールに通い始めたのです。

水泳は全身運動で、膝や腰への負担が少ないと言われています。実際、多くの高齢者が健康維持のために水泳を選んでいます。しかしK様の場合、クロールの練習を始めてから、腰と首に痛みが出るようになりました。

「右に体をひねると痛い」「泳いでいるときに違和感がある」こうした症状が続き、不安になったK様は、ティップネス国分寺店内にあるリファイン整体院国分寺店を訪れました。

背骨の硬さが痛みの原因だった

施術前のチェックで、K様の体を詳しく見させていただくと、明らかな問題が見つかりました。それは「背骨の硬さ」です。

背骨は首の骨7個、胸の骨12個、腰の骨5個の合計24個の骨から成り立っています。この中でも、胸の部分にある12個の骨(胸椎)は、体をひねる動作において最も重要な役割を果たします。

ところがK様の場合、この胸椎の動きが非常に硬くなっていました。壁に向かって立ち、手を前で組んで体をひねってもらうテストをしたところ、左右で明らかな差がありました。右にひねるときは比較的スムーズでしたが、左にひねるときは顔が正面までしか向きません。

本来、胸椎がしっかり動けば、腰や首に負担をかけずに体をひねることができます。しかしK様の場合、胸椎が硬いため、クロールで体をひねる動作をするときに、腰の骨と首の骨で無理にひねろうとしていたのです。

現代人に多い背骨の硬さ

実は、K様のような背骨の硬さは、現代人に非常に多く見られます。デスクワークやスマートフォンの使用で、長時間同じ姿勢を続けることが増えたためです。

背骨は本来、しなやかに動くべき部分です。しかし日常生活で動かす機会が少ないと、徐々に硬くなってしまいます。特に胸椎は、肩甲骨や肋骨とつながっているため、動きが制限されやすい部分なのです。

K様も、普段の生活ではそれほど問題を感じていませんでした。しかし水泳という全身運動を始めたことで、背骨の硬さが痛みとして表面化したのです。

全身を整える施術で根本改善

骨盤から始める土台づくり

施術は、まず骨盤の調整から始めました。体の土台である骨盤が歪んでいると、その上にある背骨も正しい位置に保てません。建物と同じで、土台が傾いていれば上の階も傾いてしまうのです。

K様の骨盤は、右側が少し上がっている状態でした。これは右肩を上げる癖があることとも関係しています。バキバキと音を鳴らすような強い矯正はせず、優しい手技で骨盤を正しい位置に戻していきます。

骨盤が整うと、腰椎(腰の骨)への負担が減ります。そして背骨全体のバランスが取りやすくなるのです。

筋膜リリースで全身をつなげる

次に行ったのが、筋膜リリースです。筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことで、全身で一枚の布のようにつながっています。

肩だけ、腰だけをほぐしても、つながっている他の部分が引っ張るため、すぐに元に戻ってしまいます。だからこそ、全身の筋膜を連動させて緩めることが大切なのです。

K様の場合、特にお尻の筋肉と背中の筋肉が硬くなっていました。これらを丁寧にほぐしていくことで、背骨の動きを妨げていた緊張が解放されていきます。

かっさで頭部から全身を緩める

リファイン整体院国分寺店の特徴の一つが、かっさを使った頭部アプローチです。かっさは東洋の伝統的な器具で、指よりも当たりが柔らかく、深部まで効果的にアプローチできます。

頭頂部にかっさを使用し、頭蓋骨周りの筋膜を優しく緩めていきます。頭部の筋膜は、顔から首、肩、そして全身とつながっています。頭が緩むことで、全身の緊張が解放されるのです。

K様も「頭が軽くなった」「首が楽になった」と、施術中から変化を実感されていました。

背骨を一つ一つ調整する

そして最も重要なのが、背骨の調整です。横向きに寝ていただき、背骨を一つ一つ丁寧に調整していきます。

特に硬くなっていた胸椎を中心に、優しい圧をかけながら動きをつけていきます。「痛かったら言ってくださいね」と声をかけながら進めますが、K様は「気持ちいい」と言ってくださいました。

背骨が整うと、体をひねる動作がスムーズになります。施術後、もう一度壁に向かって体をひねってもらうと、施術前とは明らかに違いました。左にひねったときも、顔がしっかり横を向けるようになったのです。

施術後の劇的な変化

ビフォーアフターで見る体の変化

施術前と施術後の写真を見比べると、K様の変化は一目瞭然でした。施術前は体をひねっても顔が正面までしか向きませんでしたが、施術後は完全に横を向けるようになりました。

「こんなに動くようになるんですね!」とK様も驚かれていました。体をひねる動作がスムーズになることで、クロールの息継ぎも楽になります。

また、姿勢も大きく変わりました。施術前は背中が丸まり、首が前に出ている状態でしたが、施術後は背筋がすっと伸び、首も正しい位置に収まっています。

腰痛が改善された理由

K様の腰痛が改善されたのは、背骨が正しく動くようになったからです。胸椎がしっかり動けば、腰椎で無理にひねる必要がなくなります。

クロールで体をひねるとき、本来は胸椎を中心に回転すべきです。しかし胸椎が硬いと、腰椎や首で代償しようとします。これが腰痛や首痛の原因になるのです。

施術によって胸椎の動きが改善されたことで、K様は水泳を続けても痛みが出にくい体になりました。

姿勢改善で見た目も若々しく

背骨が整うと、姿勢も自然と良くなります。K様の場合、首が前に出る癖がありましたが、これも改善されました。

首が前に出ると、頭の重さ(約5キロ)を首の筋肉だけで支えることになります。これが肩こりや頭痛の原因にもなります。背骨が正しいカーブを描くことで、頭の重さを骨で支えられるようになり、筋肉への負担が減るのです。

姿勢が良くなると、見た目も若々しくなります。K様も「鏡を見るのが楽しみになりました」と喜んでくださいました。

水泳を続けるためのアドバイス

背骨の柔軟性を保つストレッチ

せっかく整えた背骨の動きを保つために、自宅でできるストレッチをお伝えしました。

まず、椅子に座った状態で、手を胸の前で組みます。そのまま左右にゆっくり体をひねります。このとき、腰だけでひねるのではなく、胸から上を意識して動かすことが大切です。

また、四つん這いになって、背中を丸めたり反らしたりする「キャットストレッチ」も効果的です。これは背骨全体を動かすことができ、柔軟性を保つのに役立ちます。

正しい泳ぎ方のポイント

クロールで腰を痛めないためには、正しいフォームが大切です。K様にお伝えしたポイントは以下の通りです。

まず、体をひねるときは胸から上を意識すること。腰から下は比較的安定させ、上半身を回転させるイメージです。

次に、息継ぎのときに顔を上げすぎないこと。顔を横に向けるだけで、水面ギリギリで呼吸ができます。顔を上げすぎると、首と腰に負担がかかります。

そして、無理に速く泳ごうとしないこと。K様のように、ゆっくりでも正しいフォームで泳ぐことが、体への負担を減らします。

スマホ姿勢にも注意

施術中、ラウンジでK様がスマートフォンを見ている姿を見かけました。多くの方がそうですが、スマホを下に置いて見ると、首が前に出てしまいます。

スマホを見るときは、できるだけ目線の高さまで持ち上げることをお勧めします。これだけで首への負担が大きく減ります。

日常生活の中で、こうした小さな工夫を積み重ねることが、背骨の柔軟性を保つことにつながります。

継続的なケアの重要性

骨の生まれ変わりには3ヶ月かかる

初回の施術で大きな変化を実感していただけましたが、これで終わりではありません。体を本当に変えるには、継続的なケアが必要です。

骨の細胞は約3ヶ月で生まれ変わります。その3ヶ月の間、良い状態を保つことで、体が「これが正しい状態だ」と記憶してくれるのです。

K様にも、定期的に通っていただくことをお勧めしました。最初は2週間に1回、その後は月に1回程度のペースで、体の状態を確認しながら調整していきます。

土台が整ってきた証拠

K様は以前から当院に通ってくださっており、骨盤や姿勢の土台はかなり整ってきていました。今回、背骨の調整に入ったのは、次のステップに進む準備ができたからです。

体の改善は、段階を踏んで進めることが大切です。まず骨盤という土台を整え、次に筋膜や背骨を整える。そして最終的に、細かい調整を行っていきます。

K様のように、継続して通っていただくことで、より深い改善が可能になるのです。

運動を楽しめる体づくり

K様の目標は、水泳で100メートル泳げるようになることです。今はまだ50メートルが限界ですが、体が整えば、もっと楽に泳げるようになります。

運動は健康に良いものですが、体の土台が整っていないと、かえって痛みの原因になります。だからこそ、定期的なメンテナンスが大切なのです。

K様も「これからも水泳を続けたい」と意欲的です。その気持ちをサポートするために、私たちも全力でサポートしていきます。

同じ悩みを持つ方へのメッセージ

運動で痛みが出るのは異常なサイン

「健康のために始めた運動で痛みが出る」これは決して珍しいことではありません。しかし、それは体からの「何かがおかしい」というサインです。

多くの方が「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまいます。しかし、正しいケアをすれば、何歳になっても運動を楽しむことができます。

K様も70代ですが、施術によって体の動きが改善され、水泳を続けられるようになりました。年齢は関係ありません。大切なのは、体の状態を正しく把握し、適切なケアをすることです。

痛みを我慢しないで

痛みを我慢して運動を続けると、症状が悪化することがあります。K様も、もう少し早く相談していただければ、もっと早く改善できたかもしれません。

「このくらいなら大丈夫」と思わず、違和感を感じたら早めに相談してください。早期に対処することで、短期間で改善できることが多いのです。

リファイン整体院国分寺店では、18年間で2万件以上の施術実績があります。あらゆる症状に対応できる経験と技術がありますので、安心してご相談ください。

一人ひとりに合わせた施術

K様の場合、背骨の硬さが原因でしたが、腰痛の原因は人それぞれです。骨盤の歪み、筋肉の緊張、姿勢の悪さなど、様々な要因が複雑に絡み合っています。

だからこそ、一人ひとりの体を丁寧に見て、その人に合った施術を提供することが大切です。マニュアル通りの施術ではなく、あなたの体に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

初回のカウンセリングでは、じっくり時間をかけて体の状態を確認します。そして、なぜ痛みが出ているのか、どうすれば改善できるのかを、分かりやすく説明します。

よくあるご質問

施術は痛くないですか?

「整体」と聞くと、バキバキと音を鳴らす痛い施術を想像される方も多いです。しかし当院の施術は、非常に優しい手技で行います。

K様も施術中、「気持ちいい」と言ってくださいました。痛みを感じることなく、リラックスして受けていただけます。

もし施術中に痛みを感じたら、すぐにお伝えください。力加減を調整しながら、あなたに合った施術を提供します。

どのくらいの頻度で通えばいいですか?

症状や体の状態によって異なりますが、最初は2週間に1回程度をお勧めしています。体が安定してきたら、月に1回程度のメンテナンスに移行します。

K様のように継続して通っていただくことで、より深い改善が可能になります。ただし、無理に通っていただく必要はありません。あなたのペースに合わせて、最適な頻度をご提案します。

健康保険は使えますか?

申し訳ございませんが、当院の施術は自費診療となり、健康保険は適用されません。しかし、その分、時間をかけて丁寧な施術を提供できます。

初回は特別価格の2,980円でご案内しています。まずは体験していただき、効果を実感してください。

予約は必要ですか?

当院は完全予約制となっています。ティップネス国分寺店の4階にあり、営業時間内であればいつでもご予約を承っています。

お電話でのご予約も可能ですが、詳細については店舗に直接お問い合わせください。

服装はどうすればいいですか?

動きやすい服装であれば問題ありません。ジーンズやスカートなど、体を締め付ける服装は避けていただくことをお勧めします。

ティップネス会員の方は、運動後にそのままお越しいただくこともできます。

男性スタッフですか?女性スタッフですか?

当院には男性スタッフと女性スタッフの両方が在籍しています。女性スタッフをご希望の場合は、予約時にお伝えください。

K様も最初は緊張されていましたが、丁寧な説明と優しい施術で、リラックスして受けていただけました。

他の整体院との違いは何ですか?

多くの整体院では、痛い部分だけを揉んだり押したりして終わりです。しかし当院では、頭蓋骨から骨盤まで全身をトータルで整えます。

かっさを使った頭部アプローチや、筋膜リリースなど、独自の技術を組み合わせることで、根本からの改善を実現します。

また、18年間で2万件以上の施術実績があり、あらゆる症状に対応できる経験と技術があります。

まとめ背骨を整えて運動を楽しもう

K様の施術で分かったこと

今回のK様の事例から、いくつかの重要なポイントが分かりました。

まず、健康のための運動でも、体の土台が整っていないと痛みの原因になることです。水泳は体に良い運動ですが、背骨が硬いと腰や首に負担がかかります。

次に、痛みの原因は痛い部分だけにあるわけではないということです。K様の腰痛は、背骨の硬さが原因でした。だからこそ、全身をトータルで見ることが大切なのです。

そして、正しいケアをすれば、何歳になっても運動を楽しめるということです。K様は70代ですが、施術によって体の動きが改善され、水泳を続けられるようになりました。

あなたも安心して運動を楽しめる

もしあなたが、運動を始めて痛みが出たり、慢性的な腰痛に悩んでいるなら、それは体からのサインです。我慢せず、早めに相談してください。

リファイン整体院国分寺店では、一人ひとりの体を丁寧に見て、その人に合った施術を提供します。痛みの原因を根本から改善し、あなたが安心して運動を楽しめる体を作ります。

K様のように、施術後は体が軽くなり、動きがスムーズになります。そして、運動がもっと楽しくなります。

次のステップへ

まずは初回体験で、あなたの体の状態を確認させてください。なぜ痛みが出ているのか、どうすれば改善できるのかを、分かりやすく説明します。

そして、あなたに合った施術プランをご提案します。無理に通っていただく必要はありません。あなたのペースで、体を整えていきましょう。

国分寺駅から徒歩3分、ティップネス国分寺店内4階にあるリファイン整体院国分寺店で、お待ちしています。

ご予約・お問い合わせ

リファイン整体院国分寺店では、あなたの体の悩みに寄り添い、根本からの改善をサポートします。