はじめに｜午後になると顔が疲れて見える悩み

「午後になると顔がたるんで、疲れた印象になる」「目の下のクマが気になって、人と会うのが憂鬱」――そんな悩みを抱えていませんか？

デスクワークやスマホの長時間使用で、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、顔の筋肉や血流に影響が出ている方は少なくありません。特に午後になると、朝は気にならなかった顔のたるみやむくみが目立ち始め、鏡を見るたびに「疲れてる…」と感じてしまう。

こうした悩みは、単なる表面的な美容の問題ではなく、体全体の姿勢や骨盤の歪み、呼吸の浅さといった根本的な原因が関係しています。

今回は、実際に国分寺のリファイン整体院国分寺店にご来店されたT様の事例をもとに、顔の疲れやたるみがどのように改善されていったのか、施術の流れやリアルなやり取りを交えながらご紹介します。

なぜ顔の疲れは午後にひどくなるのか

午前中は比較的調子が良くても、午後になると顔のたるみやクマが目立つのには理由があります。

長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けると、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流やリンパの流れが滞ります。その結果、顔に老廃物が溜まりやすくなり、むくみやたるみとして表れるのです。

また、スマホやパソコンを見る際に下を向く姿勢が続くと、頭の重みを首だけで支えることになり、首こりや肩こりが悪化。この緊張が顔の筋肉にも伝わり、表情筋が硬くなって疲れた印象を与えてしまいます。

美容整体で体の内側から整える

一般的なエステやマッサージでは、顔の表面を一時的にケアすることはできますが、根本的な原因にアプローチしなければ、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

美容整体では、顔だけでなく姿勢や骨盤、呼吸といった体全体のバランスを整えることで、血流やリンパの流れを根本から改善。その結果、顔のむくみやたるみが解消され、疲れにくい体へと変化していきます。

国分寺のリファイン整体院国分寺店では、米国の理学療法理論や東洋の知恵を融合させた独自のアプローチで、あなたの「なりたい姿」を骨格レベルで実現します。

本日の相談内容｜T様が抱えていた顔の悩み

今回ご紹介するT様は、デスクワークが中心のお仕事をされている女性です。

初回のカウンセリングでは、「顔の疲れが気になる」「午後になると目の下のクマがひどくなる」「たるんで見えて、やる気がないと思われるのが嫌」といったお悩みを伺いました。

デスクワークとスマホ姿勢による影響

T様は朝から夕方まで、ほぼ一日中パソコンに向かって作業をされています。さらに、通勤中や休憩時間もスマホを見ることが多く、下を向く姿勢が習慣化していました。

「電車の中でもずっとスマホを見ているので、かなり下向きになっていると思います」とご自身でも自覚されていました。

こうした姿勢が続くと、首や肩周りの筋肉が常に緊張状態になり、血流が悪化。その影響が顔にも及び、むくみやたるみ、クマといった症状として表れます。

眉間や目の周りの緊張も強い

T様は特に、眉間や目の周りの緊張が強く、「午後になると眉間がきつくなる」「目が痛くて、ドライアイもひどい」とおっしゃっていました。

デスクワークで目を酷使することに加え、エアコンの風が直接当たる席に座っているため、目の乾燥がさらに悪化。目の周りの筋肉が硬くなり、疲れた印象を強めていました。

過去に整体に通っていたが遠くなって中断

T様は以前、別の整体に通っていた時期があり、その頃は調子が良かったそうです。しかし、引っ越しをきっかけに通えなくなり、しばらくケアができていませんでした。

「最近またひどくなってきて、顔の疲れが取れないので、今回試してみようと思いました」とのことでした。

お客様が抱えていた課題｜生活習慣と体の状態

T様のお悩みは、単に顔の表面的な問題ではなく、日常の生活習慣や体の使い方に深く関係していました。

長時間のデスクワークで姿勢が崩れている

一日中座りっぱなしの仕事は、骨盤や背骨に大きな負担をかけます。

T様の場合、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まった状態が続いていました。この姿勢では、内臓が圧迫されて呼吸が浅くなり、全身の血流が悪化。その結果、顔にも疲労が蓄積しやすくなっていました。

「腰が痛くなることもあって、昔はぎっくり腰になったこともあります」とT様。腰の痛みは現在は落ち着いているものの、姿勢の悪さが根本的な原因として残っていました。

スマホ姿勢で首に大きな負担

スマホを見る際、多くの人は無意識に首を前に突き出す姿勢になります。この姿勢では、頭の重み（約5キロ）を首だけで支えることになり、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。

T様も、通勤中や休憩時間にスマホを見る習慣があり、首の前傾姿勢が定着していました。この状態が続くと、首こりや肩こりが慢性化し、顔への血流が悪くなります。

ドライアイと目の疲労が限界に

T様は特にドライアイがひどく、「目が痛くて、寝ていても気になるくらい」とおっしゃっていました。

エアコンの風が直接当たる席で一日中パソコンを見ているため、目の乾燥が進み、眼精疲労が蓄積。目の周りの筋肉が硬くなり、眉間や目の下にも影響が出ていました。

来店のきっかけ｜決断までのエピソード

T様がリファイン整体院国分寺店に来店されたきっかけは、「顔の調整ができる整体を探していた」ことでした。

以前の整体では顔のケアがなかった

以前通っていた整体は、どちらかというとマッサージに近い内容で、顔の調整は行っていなかったそうです。

「体は楽になったけれど、顔の疲れやたるみは変わらなかった」とT様。顔と体を一緒にケアできる場所を探していたところ、リファイン整体院国分寺店のことを知り、「試してみよう」と決めたそうです。

仕事帰りに通いやすい立地

T様の職場は国分寺とは反対方向にあるものの、帰宅途中に立ち寄りやすい立地だったことも決め手の一つでした。

「仕事帰りに寄れるので、続けやすいかなと思いました」とのこと。継続的にケアを受けることの大切さを、過去の経験から理解されていました。

根本的に改善したいという思い

T様は、「一時的に良くなるだけでなく、根本的に改善したい」という思いを持っていました。

「午後になると疲れた顔になるのを何とかしたい。朝起きても疲れが取れない感じがするので、体の中から変えたい」という明確な目標がありました。

カウンセリングの様子｜初回の印象とやり取り

初回のカウンセリングでは、T様のお悩みを丁寧にお伺いしながら、体の状態をチェックしていきました。

問診票で詳しく症状を確認

まず、問診票にご記入いただき、現在の症状や過去の怪我、生活習慣などを確認しました。

T様は、顔の疲れやたるみに加えて、首こり、肩こり、ドライアイ、眼精疲労といった症状をチェック。また、過去にぎっくり腰を経験されたことも記入されていました。

「デスクワークで一日中座っているので、腰も気になります」とのことでしたが、現在は痛みはなく、主に顔と首肩の不調が気になるとのことでした。

姿勢と骨盤の状態を写真で確認

カウンセリングでは、姿勢や骨盤の歪みを客観的に確認するため、写真撮影を行いました。

「写真を撮って、ビフォーアフターを見ていきます」とお伝えすると、T様も「変化が分かりやすいですね」と納得されていました。

撮影した写真を見ると、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり、肩が前に巻き込んでいる状態が確認できました。また、首が前に出ており、頭の重みを首だけで支えている様子も見て取れました。

顔の左右差や筋肉の緊張を確認

次に、顔の状態をチェックしました。鏡を見ていただきながら、「目尻の位置や、顔の輪郭に左右差がありますね」とお伝えしました。

T様は「自分では気づかなかったけれど、言われてみると確かに左側が下がっている気がします」とおっしゃっていました。

また、眉間や目の周りの筋肉を触ると、かなり緊張が強く、特に左側が硬くなっていました。「左目の方が疲れやすいですか？」と尋ねると、「そうかもしれません」とのことでした。

施術内容の選定理由と流れ

T様には、小顔リフトアップコースをご提案しました。このコースでは、顔だけでなく、姿勢や骨盤、呼吸といった体全体を整えることで、根本的な改善を目指します。

なぜ顔だけでなく体全体を整えるのか

顔のたるみやむくみは、顔だけの問題ではありません。姿勢が悪くなると、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流やリンパの流れが悪化。その影響が顔に及び、むくみやたるみとして表れます。

「姿勢と骨盤の歪みは、お顔と全く関係ないわけではありません。姿勢が悪くなると、首肩周りの筋肉が緊張し、その緊張がそのまま顔に伝わります」とご説明しました。

T様も「確かに、姿勢が悪いと顔も疲れやすい気がします」と納得されていました。

施術の流れ｜骨盤から顔まで段階的に

施術は、以下の流れで進めていきました。

1. 骨盤と腰椎の調整
2. 肩甲骨と肋骨の調整
3. 呼吸の調整
4. 内臓の調整
5. 顔の骨格と筋肉の調整
6. 頭蓋骨の調整

まず、全ての土台となる骨盤を整えることで、体全体のバランスを安定させます。その後、呼吸や内臓の働きを改善し、最後に顔の調整を行うことで、効果が持続しやすくなります。

バキバキしないソフトな手技

「整体というと、バキバキ鳴らすイメージがあるかもしれませんが、当院ではソフトな手技で調整していきます」とお伝えすると、T様も「それなら安心です」と笑顔を見せてくださいました。

過去にぎっくり腰を経験されているため、腰には直接強い刺激を加えず、お腹側からアプローチする方法を選択しました。

施術中の会話｜リアルなやり取り

施術中は、T様とリラックスした雰囲気でお話ししながら進めていきました。

デスクワークの辛さを共感

「デスクワークは長いですか？」とお尋ねすると、「朝からずっと座りっぱなしです」とT様。

「実は私も以前デスクワークをしていて、ドライアイがひどかったんです。目がパサパサになって、目薬が手放せませんでした」とお伝えすると、「そうなんですね！分かります」と共感してくださいました。

こうした共通の経験があると、お客様も安心して悩みを話してくださいます。

スマホ姿勢の影響を実感

「スマホを見る時間は多いですか？」と尋ねると、「電車の中でもずっと見ています」とのこと。

「スマホを見る時、どうしても下を向きますよね。その姿勢が続くと、首に負担がかかって、顔にも影響が出やすくなります」とご説明しました。

T様も「確かに、首が痛くなることが多いです」と納得されていました。

施術中の体の変化を確認

骨盤や肩甲骨を調整していく中で、「体が軽くなった感じがします」とT様。

「呼吸も大きく取れるようになってきましたね」とお伝えすると、「本当ですね。さっきより楽に息が吸えます」と驚かれていました。

呼吸が深くなることで、全身の血流が改善し、顔への酸素供給も増えます。これが、顔のむくみやたるみの改善につながります。

施術後の変化｜T様のリアクション

施術後、再度写真を撮影し、ビフォーアフターを確認していただきました。

姿勢の変化に驚き

「最初はこんなに丸まっていたんですね」とT様。写真を見比べると、骨盤が立ち、背中のカーブが自然になり、肩の位置も後ろに戻っていました。

「まだ完璧ではありませんが、初回でここまで変わるのはすごいですね」とお伝えすると、「自分でも姿勢が良くなった感じがします」と喜んでくださいました。

顔の変化を実感

鏡で顔を確認していただくと、「目の下の位置が上がってる！」と驚かれていました。

施術前は左側が少し下がっていた目尻の位置が、施術後は左右のバランスが整い、顔全体がリフトアップしていました。

「顔色も明るくなりましたね」とお伝えすると、「確かに、疲れた感じが減っています」とT様も実感されていました。

視界が広がった感覚

「視界が広がった感じがしませんか？」と尋ねると、「言われてみれば、目が開けやすくなった気がします」とのこと。

目の周りの筋肉の緊張がほぐれることで、目が開きやすくなり、視界も広がります。これにより、疲れた印象が和らぎ、表情も明るくなります。

お客様の感想｜実際の声

施術後、T様から以下のような感想をいただきました。

「顔だけでなく、体全体を見てもらえるのが良かったです。姿勢が悪いのは分かっていましたが、それが顔にも影響しているとは思いませんでした」

「写真で変化が分かるので、納得できました。特に顔のリフトアップは、鏡を見て自分でも驚きました」

「デスクワークの辛さを分かってもらえて、安心しました。続けて通ってみたいと思います」

こうしたお声をいただけると、私たちも嬉しく思います。

施術担当者が感じたポイント

T様の施術を通して、改めて感じたことがあります。

顔の悩みは体全体の問題

顔のたるみやむくみは、単なる表面的な問題ではなく、姿勢や骨盤の歪み、呼吸の浅さといった体全体の問題が関係しています。

T様の場合も、デスクワークによる姿勢の崩れが根本的な原因でした。顔だけを調整しても、姿勢が悪いままでは、すぐに元に戻ってしまいます。

だからこそ、体全体を整えることが大切なのです。

継続的なケアの重要性

初回の施術で変化を実感していただけましたが、これはあくまで一時的なものです。

長年の習慣で崩れた姿勢や骨盤を根本的に改善するには、継続的なケアが必要です。理想的には、週に1回のペースで2〜3ヶ月通っていただくことをおすすめしています。

T様にも、「最初のうちは週に1回、伸ばしても10日以内に来ていただけると、変化が定着しやすくなります」とお伝えしました。

お客様の理解と協力

T様は、過去に整体に通っていた経験があり、継続的なケアの大切さを理解されていました。

また、ご自身でも寝る前に足をパタパタ動かすなど、セルフケアを心がけているとのこと。こうした意識の高さが、改善のスピードを早めます。

よくある類似事例の紹介

T様と同じように、デスクワークによる顔の疲れやたるみに悩まれている方は多くいらっしゃいます。ここでは、類似の事例を2つご紹介します。

事例1｜30代女性・IT企業勤務

この方も、一日中パソコンに向かう仕事で、午後になると顔のむくみがひどくなるとのことでした。

施術を続けた結果、姿勢が改善され、顔のむくみが軽減。「午後になっても顔が疲れなくなった」と喜んでいただけました。

事例2｜40代女性・事務職

この方は、特に目の疲れと眉間の緊張が強く、頭痛も頻繁に起きていました。

施術で首や肩の緊張をほぐし、呼吸を整えることで、頭痛の頻度が減少。「顔色も明るくなって、周りから『元気になったね』と言われるようになりました」とのことでした。

共通点は姿勢の悪さと呼吸の浅さ

これらの事例に共通するのは、姿勢の悪さと呼吸の浅さです。

デスクワークで長時間座っていると、骨盤が倒れ、背中が丸まり、呼吸が浅くなります。その結果、全身の血流が悪化し、顔にも影響が出るのです。

施術後のセルフケア｜自宅でできるアドバイス

施術の効果を持続させるためには、日常生活でのセルフケアも大切です。T様にもお伝えした内容をご紹介します。

姿勢を意識する

デスクワークの際は、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。椅子に深く腰掛け、背もたれに軽く背中をつけると、自然と骨盤が立ちます。

また、1時間に1回は立ち上がって、軽くストレッチをすることもおすすめです。

スマホを見る位置を高くする

スマホを見る際は、目線の高さまで持ち上げることで、首への負担を減らせます。

下を向く時間が長いと、首の筋肉が緊張し、顔への血流が悪化します。意識して目線を上げるようにしましょう。

呼吸を深くする

呼吸が浅いと、全身の血流が悪化します。1日に数回、深呼吸をする時間を作りましょう。

鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐き出す。これを5回繰り返すだけでも、体がリラックスし、血流が改善されます。

目を休める

デスクワークで目を酷使している方は、1時間に1回、目を休める時間を作りましょう。

遠くを見たり、目を閉じて温めたりすることで、目の周りの筋肉がほぐれ、眼精疲労が軽減されます。

寝る前のセルフマッサージ

寝る前に、顔や首を軽くマッサージするのも効果的です。

特に、耳の下から首筋にかけて、上から下に向かって優しくさするように流すと、リンパの流れが良くなり、翌朝のむくみ予防にもなります。

再来店・アフターフォローの案内

初回の施術で変化を実感していただいたT様には、継続的なケアをおすすめしました。

継続ケアの重要性

一度の施術で体は変化しますが、長年の習慣で崩れた姿勢や骨盤を根本的に改善するには、継続的なケアが必要です。

理想的には、週に1回のペースで2〜3ヶ月通っていただくことで、体が良い状態を「正常」と記憶し、リバウンドを防げます。

次回の施術内容

次回以降は、初回で整えた土台をさらに強化し、顔のリフトアップをより深く進めていきます。

また、お客様の生活習慣や体の状態に合わせて、セルフケアのアドバイスも追加でお伝えします。

柔軟なスケジュール調整

T様のようにシフト制のお仕事の方でも、柔軟にスケジュール調整が可能です。

仕事帰りに立ち寄りやすい立地ですので、無理なく続けていただけます。

まとめと担当者からのメッセージ

今回は、デスクワークによる顔の疲れやたるみに悩まれていたT様の事例をご紹介しました。

顔のたるみやむくみは、単なる表面的な問題ではなく、姿勢や骨盤の歪み、呼吸の浅さといった体全体の問題が関係しています。

だからこそ、顔だけでなく体全体を整えることが、根本的な改善につながります。

リファイン整体院国分寺店では、米国の理学療法理論や東洋の知恵を融合させた独自のアプローチで、あなたの「なりたい姿」を骨格レベルで実現します。

「午後になると顔が疲れて見える」「朝起きても疲れが取れない」そんな悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの体と顔の変化を、一緒にサポートさせていただきます。

ご予約・お問い合わせ案内

リファイン整体院国分寺店は、JR中央線国分寺駅北口から徒歩3分、ティップネス国分寺店内4階にございます。

初回は通常9,900円のところ、2,980円でお試しいただけます。

ご予約やご相談は、お気軽にお問い合わせください。あなたのご来店を心よりお待ちしております。

住所：東京都国分寺市本町4-12-1 ティップネス国分寺店内4階